شما برای شروع این آزمون باید آزمون های مشخص شده را تکمیل نمائید :
" پرسشنامه‌ی پذیرش هیجانات " سپاس از اینکه تا پایان با ما همراه بودید
زمان سپری شده است
امتیاز نهایی شما : 0
پاسخ داده شده : 0
تعداد سوالات صحیح : 0 مورد و امتیاز دریافتی 0
تعداد سوالات غلط : 0 مورد و امتیاز دریافتی 0
دسته بندی نشده
پاسخ های انتخابی : 0
تعداد سوالات صحیح: 0 و امتیاز شما 0
تعداد سوالات غلط : 0 و نمره منفی 0
نمره زیر 30: شما پذیرش خوبی نسبت به احساسات و هیجاناتتان دارید.
پذیرش اینکه هیجانات مثبت و منفی همگی جزئی از زندگی ما هستند یکی از بنیان های اصلی سلامت روان است که خوشبختانه شما در این پذیرش موفق بوده اید. البته این موضوع به این معنا نیست که شما حال بدی ندارید یا هیجانات منفی را تجربه نمی کنید. با این حال در زمانی که درگیر این هیجانات هستید احتمالا می توانید نسبت به آنها آگاه باشید و در عین تجربه این هیجانات به زندگی و کار خود ادامه دهید.
نمره بین 30 تا 45: شما پذیرش متوسطی نسبت به احساسات و هیجاناتتان دارید.
پذیرش اینکه هیجانات مثبت و منفی همگی جزئی از زندگی ما هستند یکی از بنیان های اصلی سلامت روان است. هر چند در بسیاری از موارد شما نسبت به این موضوع پذیرش دارید، با این حال مواقعی هست که از اینکه غمگین و مضطرب هستید از خودتان ناراضی می شوید و یا نمی توانید کارهایتان را در ضمن تجربه این هیجانات به درستی مدیریت کنید. اگر چه این مشکلات در حدی نیست که لزوما نیاز به مراجعه به روان شناس داشته باشید، تجربه تمرینات ذهن آگاهی، آشنایی با فلسفه ذن و دیدن انیمیشن inside out را به شما پیشنهاد می کنیم.
نمره بالای 45: شما پذیرش کمی نسبت به احساسات و هیجانات خود دارید
زمانی که درگیر هیجانات منفی مانند غم و اضطراب هستیم، اولین گام برای عبور از این شرایط دشوار پذیرش این هیجانات و یادگرفتن این موضوع است که بتوانید علارغم تجربه هیجانات منفی به زندگی خود ادامه دهیم. اگر دچار خودسرزنشی نسبت به تجربه افسردگی و اضطراب هستید و یا احساس می کنید که در زمان هایی که این هیجانات بر زندگی شما سایه می اندازید فلج می شوید به هیچکدام از کارهای قبلی تان نمی رسید، زمان آن رسیده است که از یک درمانگر حرفه ای در این خصوص کمک بگیرد. درمانگرانی که با رویکردهای ذهن آگاهی شناختی (MBCT) و درمان هیجان مدار (EFT)، فعالیت می کنند گزینه های بهتری برای حل این مشکل شما هستند. در صورت عدم دسترسی به درمانگر می توانید از کتاب های خودآموز مدیریت هیجانات و ذهن آگاهی برای حل این مشکل خود کمک بگیرید.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
پاسخ داده شده
مرور
سوال 1 از 9
1. سوال
حتی زمانی که نسبت به راه حل یک مسئله مطمئن نیستم، می توانم برای حل آن دست به کار شوم
سوال 2 از 9
2. سوال
معمولاً خودم را در حال فکر کردن درباره‌ی کارهایی که قبلا انجام دادم و روش های دیگری که می توانستم آن کارها را انجام دهم، می یابم.
سوال 3 از 9
3. سوال
زمانی که احساس افسردگی یا اضطراب داشته باشم نمی‌توانم کارها و مسئولیت‌هایم را پیش ببرم.
سوال 4 از 9
4. سوال
می ترسم که نتوانم اضطراب‌ها، نگرانی‌ها و احساساتم را تحت کنترل بگیرم.
سوال 5 از 9
5. سوال
از احساسات خودم هراسی ندارم.
سوال 6 از 9
6. سوال
هنگامی که چیزی به نظرم بد می آید متوجه این موضوع هستم که این صرفا واکنش من است، نه یک واقعیت قطعی.
سوال 7 از 9
7. سوال
هنگامی که خودم را با دیگران مقایسه می‌کنم به نظرم می رسد که تقریبا همه آنها بهتر از من از پس مدیریت زندگی شان بر می آیند.
سوال 8 از 9
8. سوال
اضطراب داشتن بد است.
سوال 9 از 9
9. سوال
اگر چوب جادویی ای داشتم که می توانستم با آن همه تجربه های بد زندگی ام را پاک کنم، حتما این کار را می کردم.
